5 הדברים החיוניים שחייבים לקחת ללידה

מתיק כמעט ריק ועד סחיבת מזוודות לחדר לידה. מה באמת כדאי והכרחי לקחת ללידה?

במהלך חמשת הפרקים הקרובים, בע"ה אתייחס ל 5 דברים שהם לדעתי המאסט

ההשתדלותי הנדרש כדי לעזור לעצמך לחוות לידה טובה ונעימה בע"ה.

מאוכל ועד אמונה - איך להגיע ללידה מוכנה בגוף ובנפש?

נתחיל מהדברים הפשוטים והמכניים, אבל תישארי כאן עד הסוף לנקודות הפנימיות יותר שעושות באמת את ההבדל!

1. אוכל ושתיה - האנרגיה שלך בלידה

חשוב מאוד במהלך הלידה לשתות, ולכן דבר ראשון: תביאי בקבוק מים שמלווייך יוכלו למלאות לך אותו בקביעות במהלך הלידה.

בנוסף, מאוד מומלץ להצטייד בבקבוק תירוש ענבים (ועדיף לבן) שהינו מקור אנרגטי מעולה לגוף שבו בזמן גם מרווה אותו פלאים.

ניתן אף לשדרג זאת, ולהכין משקה איזוטוני – זהו משקה הדומה בריכוזיו לדם, ולכןהרבה יותר אפקטיבי.

אז איך מכינים?

½ ליטר תירוש ענבים לבן

½ ליטר מים

1 כף מלח

⚠️ התייעצי עם רופא/ה במקרה של לחץ דם גבוה או בעיות כליות. משקה זה אינו מתאים לחלק מהנשים.

ב. אוכל

הלידה היא אירוע פיזי הדורש לא מעט כוחות ואנרגיות מהגוף.

עם זאת, היות ורוב מאמצי הגוף כרגע מכוונים ללידה, כל מערכת העיכול עובדת בהרבה פחות יעילות, ולכן הרבה פעמים אין לנו כמעט תחושת רעב במהלך הלידה.

נוסיף לכך את נטיית ההקאות הקלאסיות של הלידה, והנה לנו מצב, שהרבה פעמים במשך שעות ארוכות אנו לא מכניסות דבר לגוף, מה שיכול לגרום לחולשה פיזית ורגשית...

לכן העצה היא כן להזין את הגוף, אך בדברים קטנים, בריאים, אנרגטיים ושלא מעמיסים על מערכת העיכול (סוג שווארמה / פלאפל למשל פחות מומלץ...)

אז מה נביא?

תמרים, שקדים, אגוזי מלך, שוקולד מריר, לחמניות קטנות מקמח מלא / כוסמין / שיפון, חטיפי אנרגיה (עדיף תוצרת ביתית), תפוח, בננה, אבטיח, מלון וכד'

וכמובן לא נשכח את הבעל היקר, שלו בהחלט אפשר לפרגן הרבה יותר ולהכין לו סנדוויץ' עסיסי:)

2. עזרים להקלה על כאב - כלים פשוטים שעובדים

אחרי שהצטיידנו כיאות בדבר מאכל ושתיה, עלינו לחשוב מה ניקח עמנו כדי להקל על הכאבים האפשריים במהלך הלידה.

אני מציינת כי זה גם סופר רלוונטי עבור מי שכבר סגרה עסקה בטוחה עם ידידנו האפידורל, וזאת כיוון שלא תמיד ניתן לדעת אם בוודאות נוכל לקבל אותו, וגם לפעמים זמן ההמתנה עד שהמרדים יגיע, יכול להיות בלתי ניסבל ממש, וכדאי מאוד שבזמן זה לא נהיה חסרות אונים...

אם כן, מה כדאי להביא?

• בקבוק חם

זהו כלי זול ושימושי עד מאוד, במיוחד בעת הנסיעה לבית החולים!

חשוב להקפיד על כללי זהירות בעת השימוש בבקבוק:

1. נמלא אותו עד לגובה ¾

2. נרוקן את האוויר ואז נסגור היטב את הבקבוק.

3. נעטוף אותו במגבת (ישנם בקבוקים המגיעים כבר עם ציפה כזו).

• כלי עזר לעיסוי עצמי

בכגון: יד מסאז' / גלגלת עיסוי.

ניתן לקנות כבר מן המוכן או לחילופין להכין לבד.

לדוגמא: להשים 2 כדורי טניס בתוך גרב – מכשיר עיסוי מצוין!

• מכשיר TENS

זהו מכשיר השולח זרמים חשמליים דרך ארבעה אלקטרודות המוצמדות לגב, והרבה נשים מדווחות הקלה משמעותית בכאב בזכותו.

⚠️ רק זהירות! לא להיכנס איתו למים...

המכשיר המומלץ הקיים בשוק מושכר ע"י חברת צירים עם משלוח עד הבית שמביא ולוקח חזרה והוראות שימוש מפורטות. ניתן לקבל הנחה של 15% דרך הקוד קופון שלנו "לידה קלה".

3. תמיכה - הכוח שמסביב

עכשיו שתיק הלידה שלנו מוכן הן בדברים שיתנו לנו אנרגיה בלידה והן בכלי עזר להתמודדות עם תחושות הכאב שאנו עלולות לחוות במהלך הצירים, אנו יכולות לעבור ולדבר על התמיכה שניקח אתנו ללידה.

לפני שנפרט אודות אופי התמיכה הנדרשת בלידה, רק מילה קטנה בכלל על למה צריך תמיכה בלידה? (אני מציינת שלאו דווקא מדובר כאן על תומכת לידה מקצועית).

ובכן-

המצב הנפשי של היולדת ומה שמסובב אותה, הינם בעלי השפעה ישירה על מהלך הלידה, לכאן ולכאן.

בזמן הלידה, היולדת יכולה לחוות בפרקי זמן שונים שלל רגשות כמו פחד, דאגה, תחושות חוסר וודאות, חוסר אונים ועוד, וכל הטלטלות הנפשיות הללו משפיעות לרעה על הלידה.

לא בכדי ההלכה מתירה חילול שבת עבור יולדת עיוורת שמבקשת כי ידליקו לה את האור (למרות שהיא כלל לא נהנית ממנו, ובהנחה כי המיילדת לא זקוקה לו), וזו מהסיבה היחידה שזה מסב לה רוגע נפשי לדעת שמי שמלווה אותה ומטפל בה, יוכל לעשות זאת על הצד הטוב ביותר (שבת דף קכ"ח עמוד ב' (וכן דף קכ"ט ע"א)).

איך לבחור ולהכין את המלווים?

בבואנו לבחור ולהכין את מלווינו בטרם עת, על מנת שהם יהוו עבורנו תמיכה טובה, נצטרך לשים לב לנקודות הבאות:

✅ חשוב שנרגיש בנוח עם המלווים. מלווים מהם אנו מתביישים או שמלחיצים אותנו, אינם בגדר תמיכה טובה.

✅ חשוב שבחירת המלווים תיעשה בלב שלם ולא מתוך אילוץ.

✅ חשוב כי המלווים יבינו לעומק את המשמעות שהם כרגע תומכים, ויסכימו להיות אך ורק בעמדה הזו מבעוד מועד.

✅ תמיכה נכונה ואפקטיבית כוללת:

• דאגה פרקטית לכל הדברים הטכניים

• תמיכה פיזית – בשיפור נוחות היולדת ואפילו אם אפשר גם סיוע בהקלה על הכאב

• תמיכה נפשית – מילים מעודדות, מרגיעות, מחמאות וכד', אשר אינם כלל מותרות בשעת הלידה

את התמיכה הזו יכולים להעניק בעל / אמא / אחות / חמות וכד' וכן תומכת לידה מקצועית (שיכולה להגיע בנוסף או במקום).

כל אחד מהנ"ל יכול להוות תמיכה נהדרת עבור היולדת, רק חשוב ביותר לערוך מבעוד מועד עם כל אחד מהמלווים הנבחרים, תאום ציפיות כן ויסודי, כדי שאכן נשיג באופן מושלם את המטרה.

4. תפילה - המפתח שבידי הקב"ה

עכשיו שכל הצד הטכני מוכן, הבה נגיע סוף סוף לחלקים שבאמת הכי חשובים.

מעבר לכך שבכל דבר בחיים, מרכיב התפילה מהווה את המימד המרכזי ביותר בהשתדלות שלנו, במהלך הלידה הוא תופס מקום עוד יותר הכרחי.

כולכן מכירות היטב את מאמר חז"ל כי שלושה מפתחות בידי הקב"ה בלבד, ואלו הן: גשמים, לידה ותחיית המתים. כלומר שכל מהלך הלידה נתון בידי הקב"ה ללא שום שליח חוצץ, ועל כן אפילו תפילה פשוטה בזמן הלידה, מגיעה ישירות מול כסא הכבוד ובכוחה להוביל לשינויים אדירים.

על כח התפילה ניתן לדבר רבות. אינסוף ספרים והרצאות לא יוכלו להקיף את כל מה שניתן לאמר על הנושא.

ועם זאת אני רוצה להתייחס לכמה תובנות חשובות, בהקשר כח התפילה, שמאוד יהיה כדאי והכרחי לקחת עמנו ללידה.

דבר ראשון נזכור כי שערי תפילה תמיד פתוחים ולכן אל לנו להתייאש, ואפילו אם מהלך הלידה תופס כיוון קצת מלחיץ ומדאיג, נזכור ונשנן כי ישועת ה' כהרף עין והכל יכול להשתנות בן רגע ממש.

ואני חייבת לשתף אתכן מניסיוני האישי, כי לא פעם ולא פעמיים זכיתי להיות נוכחת בלידות שהגיעו למה שנראה מצב ממש לא טוב (לדוגמא מקרים של ירידות בדופק העובר מדאיגות ביותר במקביל לפתיחה מאוד קטנה של היולדת ועוד) בהן כבר היה נראה שהפתרון היחיד הוא כבר לעבור לחדר ניתוח (וגם זה לא תמיד פתרון קסם לצערנו), ותוך דקות ספורות ממש המצב השתנה מהקצה לקצה והתינוק כבר היה בחוץ!

אז כן! ישועת ה' כהרף עין ממש!

כמובן שזה לא תמיד קורה כך, ויש מצבים שבהם נדרשת התערבות רפואית - אבל שערי תפילה תמיד פתוחים.

דבר שני, לא נשכח כי היות והקב"ה נמצא כ"כ קרוב אלינו בשעת הלידה, וכי התפילה קלה וטבעית ומגיעה מעומק הלב בעת הזו, שכדאי מאוד לנצל אותה עד תום, שכן היא עוצמתית ביותר.

ולכן תזכרו לנצל את דמעות הלידה לבקשת רחמים וישועות בכל תחומי החיים, ולא רק על הלידה!

אלו הן תפילות עוצמתיות במיוחד!

5. אמונה בעצמך - הכוח שבפנים

כעת בע"ה נעלה לשלב האחרון ונעסוק בדבר שהוא בעצם יסודי ביותר, והוא רמת האמון והאמונה בעצמך ביכולתך ללדת.

מובא בגמרא : "למה יענשו צדיקים לעתיד לבוא? בגלל קטנות אמונה שהיה בהם" (מסכת סוטה, דף מ"ח, עמוד ב')

פירש רבי נחמן: " שלא היה להם אמונה בעצמם"

ר' חיים מוולוז'ין הקדיש חלק שלם מספרו "נפש החיים" כדי לפרט אודות גדלות האדם: שכל הכוכבים אינם כלום ליד האדם שהוא תכלית הבריאה.

הקב"ה נתן לכל אדם תפקיד נעלה ביותר. אנו יכולים לראות עפ"י כמות המצוות עם כל דקדוקי דקדוקיהם שהקב"ה מצפה מהאדם לקיים, את רמת האמונה של הקב"ה בנו, ועל כך אנו פותחים כל בוקר באמרת "מודה אני .... שהחזרת בי נשמתי בחמלה רבה אמונתך"- רבה אמונתך בי - שהיום אני שוב זכאית לשאת נשמה טהורה בקרבי ואצליח לקיים מצוותיך.

יולדת יקרה!

הקב"ה הפקיד ברחמך תינוק עם נשמה טהורה,

והוא ברא לך גוף מושלם כדי לשאת אותו ולהביאו לעולם,

והוא מאמין בך שתצליחי במשימה!

כל כך חשוב שאת ג"כ תפנימי ותאמיני בזה עד הסוף, כי כל העזרים החיצוניים שפירטנו במאמרים הקודמים, ואפילו התפילה, לא יוכלו להועיל עד הסוף אם את לא מאמינה בבורא עולם שנתן לך הכוחות והתנאים הנדרשים ללידה מושלמת.

ונדגיש כי אמונה לא אומרת ש'הכל יהיה כמו שתכננתי', אלא ש'אני סומכת על הקב"ה לנווט אותי במסע הזה, גם אם יש שינויים / הפתעות ומצבים בלתי צפויים, ושהכוח כבר נמצא בתוכי'.

ידוע הדבר כי לפעמים ישנו שפע שצריך לרדת לאדם, והוא נחסם מלהגיע אליו כי אותו אדם באמונותיו השליליות בדבר השפע הזה, מונעות ממנו לרדת.

על כן, אני ממליצה לך לקחת דף ועט וליצור את רשימת האמונות התומכות שלך ללידה:

·       גופי יכול ובנוי ללדת

·       תינוקי יכול להיוולד ברכות ובנינוחות

·       תינוקי יכול לעבור דרכי בלי שיגרם לי נזק או קרע (גם אם הוא תינוק גדול)

·       השליה שלי מסוגלת לתפקד במקסימום ולספק חמצן לעובר גם בזמן צירים חזקים

·       הקב"ה מנתב את מסע הלידה שלי על הצד הטוב ביותר

ועוד כהנה וכהנה משפטים הרלוונטים עבורך, ולהכניסה לתיק הלידה שלך.

מומלץ מאוד להיעזר בזמן ההריון בערכת הקלפים הטיפוליים של מרכז לבנה להכנה ללידה ולחיזוק האמונות התומכות בנו. פרטים כאן

כאן נמצאת אחת ההשתדלויות הכי מהותיות שלך לגבי הלידה שלך.

זכרי כי הקב"ה העניק לך הזדמנות מיוחדת להיות שותפה אליו לדבר נשגב ואדיר.

והוא בחר בך כי את מסוגלת

והוא בחר בך כי את יכולה

והוא בחר בך והכין לך גוף שיכול לעמוד במשימה

והוא בחר בך והוא איתך לכל אורך התהליך

אז לך נשאר גם כן לבטוח ולהאמין בעצמך, ובגישה חיובית זו להגיע ללידה!

נהנית מהמאמר?

אל תשכחי לשתף, לעשות לייק ולהשאיר תגובה!

זה הכוח שלנו :)

❓ שאלות נפוצות

מה באמת חייבים לקחת ללידה?

5 דברים חיוניים: אוכל ושתיה אנרגטיים, עזרים להקלה על כאב, תמיכה נכונה, תפילה לה' ואמונה בעצמך.

איזה אוכל להביא ללידה?

דברים קלים ואנרגטיים: תמרים, שקדים, שוקולד מריר, לחמניות קטנות, בננה ותפוח. אל תעמיסי על מערכת העיכול.

מה זה משקה איזוטוני?

משקה הדומה בריכוזיו לדם, שהגוף סופג מהר. מתכון: ½ ליטר תירוש ענבים לבן + ½ ליטר מים + 1 כף מלח.

למה תפילה חשובה בלידה?

לידה היא אחד משלושה מפתחות שבידי הקב"ה בלבד. התפילה בזמן הלידה מגיעה ישירות מול כסא הכבוד. ישועת ה' כהרף עין!

איך תמיכה משפיעה על הלידה?

המצב הנפשי של היולדת משפיע ישירות על המערך ההורמונלי. סביבה תומכת מייצבת את נפש היולדת ומחזירה ביטחון ושלווה.

מה זה מכשיר TENS?

מכשיר ששולח זרמים חשמליים עדינים לגב. הרבה נשים מדווחות הקלה בכאב. ניתן להשאיל. חשוב: לא להיכנס איתו למים.