הכלים שכבר בתוכך

מאמר מאת שרה פרוינד

על שיטת אביבה, והכוח להחזיר את ההגה לידיים שלך

לפני כמה שנים, אחרי הלידה השלישית שלי, נשארה לי שארית שליה ברחם.

מי שעברה את זה יודעת שזה לא דבר של מה בכך, ומבחינתי זה כבר היה סיפור מוכר — אחרי הלידה הראשונה שלי קרה בדיוק אותו הדבר, ואז נזקקתי להתערבות כירורגית. אז כשזה חזר, ידעתי לאן זה הולך. קבעתי תור, והתכוננתי נפשית לעוד פרוצדורה.

אבל בינתיים, בזמן שחיכיתי לתור, יצרתי קשר עם מדריכה של שיטת אביבה. היא בנתה לי רצף תרגילים מותאם, ואני התחלתי לתרגל בבית. לא ציפיתי ליותר מדי — רק רציתי להרגיש שאני עושה משהו.

ואז, אחרי שבוע, הכל ירד מעצמו.

לא האמנתי, אז הלכתי לאמת את זה. היסטרוסקופיה הראתה שהרחם נקי לחלוטין. בלי גרידה. בלי הרדמה. בלי התערבות.

הסיפור הזה שינה לי משהו עמוק. הוא היה כל כך פשוט, כל כך לא פולשני, וכל כך שלי — עד שהחלטתי שאני רוצה ללמוד את זה בעצמי, לעומק. מאז, ברוך השם, זכיתי ללוות מאות נשים עם הכלים האלה. והיום אני רוצה לפתוח לך צוהר קטן אל השיטה הזו.

אז מה זו בעצם שיטת אביבה?

שיטת אביבה היא שיטת תנועה ייחודית, שמשפיעה על המערכת ההורמונלית של האישה.

היא פותחה לפני יותר משלושים שנה, ונועדה לתת מענה טבעי למגוון רחב של נושאים: כאבי וסת, מחזור לא סדיר, היעדר וסת, שחלות פוליציסטיות, אתגרי פוריות, תופעות גיל המעבר ועוד.

וחשוב לי להבהיר נקודה כבר עכשיו, כי היא עקרונית:

שיטת אביבה איננה שיטה "מיסטית" או רוחנית. היא מבוססת על הפיזיולוגיה של גוף האישה כפי שהיא מוכרת ברפואה המערבית, ועל ידע מתחום רפואת הספורט. היא עובדת לצד הרפואה הקונבנציונלית, לא נגדה — ולא במקרה היא מוכרת ומומלצת על ידי מכון פוע"ה.

כלומר, אנחנו מדברות על תרגילי תנועה פשוטים, אבל מדויקים ומכוונים מאוד.

למה דווקא תנועה?

העיקרון שמאחורי השיטה פשוט ויפה: חזרה אינטנסיבית על תנועות מסוימות, במקצבים משתנים, מזרימה דם בעוצמה אל אזור האגן ואיברי הרבייה.

והזרימה הזו עושה שני דברים.

ברובד האחד, המכני, הדם "מעיר לחיים" את האזור. הוא מחמם, מרחיב מעברים צרים, ומעודד שחרור והרפיה ברקמות. יש תנועות שנועדו לשמש כמעין עיסוי פנימי עדין לאיברים — כמו השחלות — ולהזמין אותן לפעולה תקינה יותר.

וברובד השני, ההורמונלי, הגירוי הפיזי והזרמת הדם מעודדים את המחזור ההורמונלי לחזור לקצב מאוזן יותר.

השיטה מעודדת ותומכת בתהליכים הטבעיים של הגוף. היא לא "מרפאת" בלחיצת כפתור, ואין לי כוונה להבטיח לך הבטחות שהמחקר הקליני עדיין לא יכול לגבות. אבל מה שהיא כן עושה, ויפה בעיניי במיוחד, הוא פשוט לפנות לגוף מקום לעשות את מה שהוא ממילא יודע לעשות.

ההבדל הגדול: מענה אמיתי, לא רק פלסטר

כאן אני רוצה לעצור על נקודה שלוקח לי זמן להסביר לנשים בקליניקה, כי היא ממש לא מובנת מאליה.

הרפואה הקונבנציונלית עושה דברים נפלאים, ולפעמים מצילת חיים ממש. אבל חשוב להבין מה בדיוק היא עושה.

ברוב המקרים, טיפולי הפוריות וההורמונים משיגים מטרה — ולא בהכרח פותרים את השורש.

מה הכוונה?

בהפריה חוץ-גופית, המטרה המושגת היא תינוק — מתנה עצומה. אבל הפוריות עצמה, המערכת שמאחורי הקלעים, לא בהכרח השתפרה.

באנדומטריוזיס, מדכאים את המערך ההורמונלי כדי להעלים את הכאב — אבל זה דיכוי, לא איזון. בשחלות פוליציסטיות, לפעמים גורמים לדימום יזום כדי להגן על רירית הרחם — פעולה חשובה, אבל היא לא החזירה את הביוץ.

כל אלה הם דוגמאות להשגת יעד, ולפעמים הוא בדיוק מה שצריך. אבל הם לא בהכרח מאזנים את המערכת או משפרים את הפוריות עצמה. וזה הבדל עצום.

הגישה הטבעית, כשהיא רלוונטית ובטוחה, מכוונת למקום אחר: להחזיר לגוף את האיזון ואת הפוריות עצמם. לא רק להשתיק את הסימפטום — אלא לתת לשורש הזדמנות להירפא.

ולכן, כשאפשר, יש ערך עצום בלתת לגוף הזדמנות לפני שפונים להתערבות. חוסכים כאב, חוסכים פולשנות, וחוסכים לא מעט בלגן.

ועוד משהו שחשוב לי לומר בעדינות: רוב הנשים שעוד לא פגשו טיפולי פוריות בטוחות שהם הבטחה כמעט ודאית. ולצערי, המציאות בד"כ שונה — אחוזי ההצלחה נמוכים בהרבה ממה שנדמה לנו (והלוואי שזה היה תמיד מאה אחוז), והתהליך עצמו יכול להשתלט על החיים: בדיקות בלי סוף, לוח זמנים שמסתובב כולו סביב זה, ושחיקה רגשית אמיתית.

זה לא אומר לוותר עליהם — לפעמים הם הדרך. זה אומר רק לדעת, ולתת לעצמך את ההזדמנות הטבעית קודם, כשהיא קיימת.

(לפני כל תהליך בודקים כמובן אם יש התאמה למענה טבעי — זה אף פעם לא במקום בירור ומעקב רפואי, אלא לצידם.)

וכאן נכנסת ההעצמה

יש משהו בשיטת אביבה שאני אוהבת יותר מהכל, והוא לא התרגילים עצמם. זו העובדה שהם שלך.

כמעט כל טיפול שאנחנו מכירות הוא משהו שעושים לך.

את נוסעת לקליניקה, מישהי מטפלת בך, את תלויה בה, ואת משלמת שוב ושוב.

שיטת אביבה הפוכה לגמרי.

לומדים אותה פעם אחת — בשלושה מפגשים אצל מדריכה מוסמכת, שבונה לך רצף תרגילים אישי ומלמדת אותך לבצע אותו במדויק (בלי מגע, הכל בהדגמה) — ומשם, את עצמאית.

מתרגלת בבית, שתיים-שלוש פעמים בשבוע, רבע שעה עד חצי שעה.

וזהו. מאותו רגע זה ארגז כלים שנשאר איתך לכל החיים.

אני יודעת את זה לא רק מהקליניקה, אלא מהגוף שלי. אחרי עוד אחת מהלידות שלי, התמודדתי עם כתמים לאורך זמן רב, ובבירור התברר שרירית הרחם שלי דקה מדי. הפתרון שהוצע לי היה אסטרוגן מקומי, יומיומי, לתקופה ארוכה. החלטתי שקודם אנסה לתרגל — והבעיה נעלמה. שוב, אותו ארגז כלים, שנים אחרי, ברגע אחר לגמרי בחיים.

זה הכוח של כלי שהוא שלך: בלי תלות במטפלת, בלי תלות בתרופה, בלי כאב ובלי פולשנות. את יכולה לחזור אליו בכל גיל, בכל פעם שהגוף מבקש.

למי זה מתאים?

השיטה יכולה להתאים לנשים במגוון מצבים — בין היתר:

• מתכננות הריון, שרוצות להתחיל אותו בגוף מאוזן ככל האפשר

• התמודדות עם שחלות פוליציסטיות, שיבושי מחזור, כאבי וסת או עקרות הלכתית

• נשים בגיל המעבר

• וכל מי שרוצה לנסות דרך טבעית לפני, או במקביל, לטיפול קונבנציונלי

לרוב, בנושאים של מחזור, איזון הורמונלי וגיל המעבר, אפשר להרגיש שינוי כבר בחודש הראשון. בנושאי פוריות מדובר בתהליך ארוך יותר, שבין שלושה חודשים לשנה.

ושוב: זה אף פעם לא תחליף לבירור רפואי ולמעקב. זה כלי שעובד לצידם, ולפעמים — כשיש הזדמנות — לפניהם.

לסיום

אני חושבת שהדבר שהכי ריגש אותי בכל הדרך הזו הוא לא התרגילים, ולא התוצאות.

זו ההבנה שהגוף שלך — הגוף שהקב"ה ברא בחכמה כזו — יודע, הרבה פעמים, לאזן את עצמו. הוא רק זקוק לפעמים למישהו שיפנה לו מקום, ויאמין בו.

יותר מדי נשים מקבלות הבחנה או תווית רפואית שמשהו "לא בסדר" בהן. ולפעמים האמת היא פשוט שהגוף זקוק לאיזון, לתשומת לב, ולקצת אמון.

שיטת אביבה היא אחת הדרכים היפות שאני מכירה לעשות בדיוק את זה — ולהחזיר לך את התחושה שאת שותפה פעילה בבריאות שלך, לא נוסעת מאחור.

אם משהו כאן נגע בך, ואת מרגישה שזו אולי דרך בשבילך — אשמח ללוות אותך, יד ביד.

(ואם הגעת לכאן דרך המאמרים על שחלות פוליציסטיות או על אובדן הריון — הנה ההרחבה שהבטחתי בהם.)

נהנית מהמאמר?

אל תשכחי לשתף, לעשות לייק ולהשאיר תגובה!

זה הכוח שלנו :)

שאלות נפוצות

מה זו שיטת אביבה?

שיטת תנועה ייחודית, המבוססת על הפיזיולוגיה של גוף האישה, שבה תרגילים מדויקים מזרימים דם לאזור האגן ואיברי הרבייה ומעודדים את המערכת ההורמונלית לקצב מאוזן יותר. היא עובדת לצד הרפואה הקונבנציונלית ומוכרת ומומלצת על ידי מכון פוע"ה.

למה שיטת אביבה יכולה לתת מענה?

בין היתר לכאבי וסת, מחזור לא סדיר, היעדר וסת, שחלות פוליציסטיות, אתגרי פוריות, עקרות הלכתית ותופעות גיל המעבר. היא אינה תחליף לבירור ומעקב רפואי, אלא כלי שתומך בהם ולצידם.

איך לומדים את השיטה, וכמה זמן זה לוקח?

לומדים אצל מדריכה מוסמכת, בשלושה מפגשים. המדריכה בונה רצף תרגילים אישי ומלמדת אותו במדויק (בהדגמה, בלי מגע). משם מתרגלים עצמאית בבית, שתיים-שלוש פעמים בשבוע, רבע שעה עד חצי שעה.

בתוך כמה זמן רואים תוצאות?

בנושאים של מחזור, איזון הורמונלי וגיל המעבר, לרוב אפשר להרגיש שינוי כבר בחודש הראשון. בנושאי פוריות מדובר בתהליך ארוך יותר, שבין שלושה חודשים לשנה, בתרגול נכון ובהתמדה.

האם שיטת אביבה מחליפה טיפול רפואי?

לא. השיטה עובדת לצד הרפואה, לא במקומה. היא מציעה לתת לגוף הזדמנות לאיזון טבעי כשזה רלוונטי ובטוח — אך תמיד בתוך בירור ומעקב רפואי, ולאחר בדיקה שאכן יש התאמה למענה טבעי.

מה היתרון של השיטה על פני טיפולים אחרים?

לומדים אותה פעם אחת, והיא נשארת כלי שלך לכל החיים: בלי תלות במטפלת, בלי תרופות, בלי כאב ובלי פולשנות. אפשר לחזור ולהשתמש בה בכל גיל ובכל פעם שהגוף מבקש.

למידע נוסף על השיטה ניתן לראות באתר הרשמי: https://avivamethod-il.net/